秋天是丰充的季节，亦然养生的好时节。在这个清凉的季节里，东谈主们更倾向于继承一些和善、润泽的食品来补充能量。今天，咱们就为环球整理了一份秋季家常菜大全，这些菜品不仅制作浅显，何况养分丰富，尽头恰住持庭正常烹调。

**一、南瓜小米粥**

南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，搭配小米熬煮成粥，既香甜可口，又能匡助消化。将南瓜切块蒸熟后捣成泥状，与淘洗干净的小米沿途放入锅中， 临猗县天宇篮球俱乐部有限公司加水煮沸后转小火慢炖30分钟即可。这谈粥品不仅安妥老东谈主和小孩食用， 首页-湖西奋颜料有限公司还能为体魄提供丰富的膳食纤维。

**二、清炒西兰花**

西兰花是一种低热量高养分的蔬菜，蓝心语音视频聊天网含有丰富的维生素K、维生素C以及抗氧化物资。在烹调时只需用少许橄榄油快速翻炒，加入少许盐调味即可。这么既能保留食材原有的水灵口感，又能幸免过多油脂的摄入。

**三、莲藕排骨汤**

莲藕具有健脾开胃、润肺止咳的功效，购乌网络而排骨则能提供优质卵白质。将簇新莲藕切片，与洗净的排骨一同放入砂锅中，加入适量净水，大火烧开后撇去浮沫，再转小火慢炖1小时。终末左证个东谈主口味添加适量调料即可。这谈汤品清淡不腻，尽头安妥秋冬季节饮用。

**四、山药炖鸡**

山药含有多种氨基酸及微量元素，具有健脾益胃的作用。将鸡块与去皮切段的山药沿途放入锅内，加入生姜片、枸杞等辅料，用文火迟缓炖煮至鸡肉熟烂。此菜肴滋味浓郁且宽裕档次感，是一谈弗成多得的润泽好菜。

**五、芝麻菠菜**

菠菜中含有无数的铁质和叶酸，有助于补血养颜。将菠菜焯水后捞出沥干水分，撒上熟芝麻和蒜末，淋上热油激励出香味，终末调入酱油拌匀即可。这谈凉拌菜色香味俱全，证据解腻，尽头安妥秋季食用。

以上即是咱们尽心挑选的一些秋季家常菜作念法购乌网络，但愿环球能在奋发的责任之余抽出时分为我方和家东谈主准备一顿丰盛的晚餐。让咱们以健康的神态招待每一个好意思好的秋日吧！